7 лучших способов укрепить иммунитет зимой.

Грипп и простуда всегда преследуют нас с наступлением зимы. Как защитить себя от этих заболеваний? Медики уверяют: укрепляйте иммунитет!
Легче предотвратить болезнь, чем ее вылечить. Но для этого необходимо повысить сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Вот несколько простых советов, как укрепить иммунитет:

1. Массаж.
Массаж способствует улучшению циркуляции крови и стимулирует работу лимфатической системы.

2. Отдых.
Постоянная подверженность стрессам ослабляет иммунитет. Если вы часто чувствуете себя утомленной, появилась раздражительность, значит вам срочно нужен отдых.

3. Музыка.
В ходе исследований было доказано положительное влияние музыки на иммунную систему беременных женщин.

4. Смех.
Смех действительно продлевает жизнь, доказали ученые. К тому же смех прекрасно укрепляет иммунитет.

5. РЎРѕРЅ.
Недостаток сна способствует увеличению уровня гормона стресса и ослабляет защитные функции организма. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, нужно увеличить ежедневную продолжительность до 8 часов.

6. Упражнения.
Физическая нагрузка укрепляет иммунитет. Необходимы регулярные тренировки хотя бы по несколько часов в неделю.

7. Р’РѕРґР°.
Выпивайте 1,5-2 литра чистой или минеральной воды без газа в день. Вода способствует выведению шлаков и инфекций из организма.

По материалам domik.net